2024-09-27 11:30:41 | 瓜准网
瓜准网(https://www.guazhun.com)小编还为大家带来骑行锻炼对身体有什么好处的相关内容。
很多人都有一场说走就走的旅行,无奈堵在了交通上,但是有一项运动既可以不受交通的限制,又可以自由自在的享受自然风光,这项运动就是骑行。下面是我分享的骑行对身体的好处,一起来看看吧。
开发大脑、改善体质
因为骑行运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,骑行运动也可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。
瘦身减肥、益寿延年
因为在进行骑行运动,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量,长期坚持就可收到显著的减肥效果,骑行运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。
减轻压力
经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候,人们精神专注,且沿途可以欣赏一些景观,结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。
环保
现在的空气质量是越来越差了,其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放,骑自行车则完全没有尾气,可以为我们蓝天工程做点贡献。
安全
骑自行车如果和别人发生点碰撞,不要紧,一个笑脸,几声对不起就能够解决了,而且人一般是绝对没事,要是开汽车和摩托车那还了得,不但人有问题,而且不知道要多少钞票才能打发。
加深睡眠
一大早骑车确实会让你暂时感觉困倦,但是到了晚上,当你的头靠在枕头上时,早晨的骑行可以提高睡眠质量。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。这些患者的入睡时间缩短了一半,睡眠时间延长了近一个小时。
促进肠道蠕动
据英国布里斯托尔大学的专家称,骑车的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解释道:“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间,限制肠道吸收水分,保证大便能顺畅排出。”
此外,有氧运动可以加速你的呼吸和心率,刺激肠道肌肉的收缩。雷蒙医生说:“还能避免你感觉胀痛,防止肠道癌。” 瓜准网
看起来更年轻
斯坦福大学的科学家们发现,经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害,减缓老化的迹象。哈利街的皮肤科专家克里斯托弗·罗兰·佩恩医生解释说:“通过锻炼,体内循环加速,可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料,同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境,优化胶原蛋白的产生,从而减缓皱纹的产生,加速修复速度。”不过,别忘记在出门之前涂一些30倍防晒霜。
头盔
佩戴头盔需注意大小尺寸要合适,带子要不松不紧,佩戴时注意不要把前额露出来,应该把帽檐稍微压低点。头盔顶部窟窿越多越好,帮助散热透气。切记即使装备再贵,头盔的钱也不能省,因为生命只有一次!
眼镜
作用在于挡风、挡尘土、滤净太阳光。高速骑行一定要佩戴眼镜,事故总发生在眨眼工夫。建议选用那种摔破了也不至于伤着眼睛的树脂眼镜。
服装
骑行服的上衣基本要求是宽松合体,但不要太肥以免风阻太大。兜风的衣服不要穿,尤其是天冷穿风衣骑车,要穿那种收口处是系绳子的而不是松紧带的。穿松紧带收口的风衣,骑起来感觉象拖着一只大气球,还忽左忽右地乱飘;弓腰蹬车的时候,衣服会向上缩,很不自在。骑行裤则一般要求带垫档,春秋两季,可以先在里面穿一条紧身的健美裤,再加套一条带垫档的短裤,又或者是短裤加一副长腿套。再有,假如穿时间长了建议在洗完裤子后,在裤档上打一点凡士林油,以防垫档太硬难受。
手套
分长指和短指,目的都是为了防止打滑,保护手,减少震动等。因为在高速骑行中如果出现摔车,手与地面必有一个很大的摩擦力,没有手套的话手就会被擦伤。手套最好挑那种背部方便擦汗的那种。
鞋
初学者一般都穿普通运动鞋,在快速的激烈冲刺中起不了作用。运动鞋一般是海绵底,踩踏时间长了脚掌会酸胀;而专业鞋是硬底,不光疼痛减少而且能使脚的蹬踏力全都使在脚踏上。专业自锁鞋中又分山地锁鞋和公路锁鞋。如果没有强烈的公路车竞技需求,建议使用山地锁鞋。因为山地锁鞋方便走路。
魔术头巾
魔术头巾又称无缝头巾,是时尚又实用的户外头饰装备。至少有十种以上的不同扎法,变换出不同的效果,可用作头巾、围巾、头带、风沙罩、无檐圆帽、帽兜、护腕。风大时,女孩子飘逸的长发在运动时会被吹得乱七八糟,常常影响视线,用它当作发箍,系个马尾辫,问题就解决了。此外,无缝头巾还能起到口罩的作用,风沙大的时候,将其套在脖子上,向上拉起罩住鼻子和嘴,非常严实。
迷你音响
放置在自行车车架上,美妙的音乐放松身心,以个人爱好选择,不要打扰别人的宁静为好。
头灯
解放你的双手、照亮黑暗、安全骑行,这个不多讲了。
码表
自行车骑行必备,能记录你的骑行时间、里程以及距离。
1、出行前必须自行检查车况,车胎是否漏气?变速是否顺畅?前后刹车是否灵敏?是否存在任何的安全隐患?
2、出行一般安排在早上,必须在出行前进食足够的食物,保证能量的供给,以免出现低血糖症状给骑行带来危险;
3、集合时请按时达到集合地,这是对他人的尊重也是对组织者和协会工作的最大支持;如临时有事须通知参加活动的队员转告领队;
4、每次骑行活动必须正确佩带头盔及相应护具,这是对自己的安全负责同时也是对队友的尊重;
5、骑行时手机来电禁止接听,如需接听则应停车路边在公路的安全范围之内接听手机;
6、骑行时严禁速度过快,必须在自己的能力控制范围之内,不和其他一切车辆比速度特别是骑车的小孩,这是对自己和他人的安全负责;
7、骑行时并排骑车人数不要超过两人,不过过分的相互交谈而忽视了骑行的安全,精神须集中,注意来往车辆、路牌和指示标志以及有遇到的问题,如:崎岖的路面、石块、减速带、路坑、动物、突然从侧道出现的人或车等;
8、请按领队的指示骑行,领队都是富有较多骑行经验的老队员,最大限度的配合领队的组织工作,不要过分的散漫或无视领队的指示;
9、骑行一般为分组骑行,每组都设有领队、领骑和压后的队员,请不要超过领骑的队员,每队的领队负责该车组的领导工作;
以上就是瓜准网小编整理的内容,想要了解更多相关资讯内容敬请关注瓜准网。更多相关文章关注瓜准网:www.guazhun.com中国品牌轮胎排名前十名1.风神轮胎,作为中国轮胎行业的领军企业,以其卓越的产品质量和性能赢得了消费者的广泛认可。2.金鹰轮胎,作为中国品牌轮胎的佼佼者,不仅在国内市场占据重要地位,也在国际舞台上享有盛誉。3.双钱轮胎,以其高性价比和良好的耐用性,在中国轮胎市场上拥有众多忠实用户。4.三环轮胎,作为行业内的技术领先者,其产品线覆盖广泛,满足不同消费者的需求。5.路虎轮胎,以其出
国产轮胎排名在汽车行业中,轮胎的地位至关重要,直接关乎车辆的行驶安全和驾驶舒适度。因此,挑选一款高品质的轮胎对于车主来说至关重要。接下来,我们将介绍一份国产轮胎的优秀品牌排名,供您参考:1.双星轮胎:作为国产轮胎的领头羊,双星轮胎一直深受消费者喜爱。其产品线广泛,包括轿车、SUV、商务车等车型,且拥有卓越的跑车轮胎性能。双星轮胎在耐磨性和操控性方面表现出色,是高性价比的优选。
汽车电动车排名前十名汽车电动车排名前十名:汉、蔚来ES8、小鹏汽车P7、唐新能源、蔚来ES6、小鹏汽车G3、欧拉好猫、AionLX、几何A、宏光MINIEV。1、汉官方指导价:23.00-28.00万级别:中大型轿车比亚迪汉定位为品牌旗舰轿车,分别有纯电动ev和混合动力DM版本,两者在外观造型上有一定的差异,EV版本采用全封闭格栅,更符合纯电动汽车设计,线条凌厉
国产轮胎十大排名及其品牌特点轮胎一直是车辆行驶安全的关键因素之一。随着国产轮胎技术的不断提升,越来越多的消费者倾向于选择国产轮胎。那么,国产轮胎的十大排名是什么?接下来,我们将为大家介绍国产轮胎十大排名及其品牌特点。1.韩泰轮胎韩泰轮胎是国内知名的轮胎品牌,总部位于山东,成立于1996年。公司拥有国际领先的六大技术研发中心,为轿车、SUV、卡车、工程机械和轮胎翻新等领域提供高质量的轮
轮胎十大品牌排行榜不同品牌轮胎在耐磨性,抓地力,使用寿命这些专业的指标上有很大的差异。中国化工报整理出来的2017年轮胎世界排名20强情况如下:轮胎十大品牌排行榜:1、普利司通:这是日本品牌。耐磨性是它的标志。然而,它并没有广泛应用于数百万级别豪华车。一些低端和中端型号使用较多。性价比算是最高的轮胎,适用于家用车。2、米其林:追求舒适,米其林浩悦轮胎广泛应用于豪车。近年来,米其林
公路车职业选手介绍马克·卡文迪什是来自马恩岛的著名公路自行车选手,目前效力于英国天空车队。这位选手在职业生涯早期曾是场地自行车赛选手,自2006年起转战公路自行车赛场。他以其卓越的短距离冲刺能力闻名,已经赢得了多个世界冠军头衔和世界杯冠军。在公路自行车领域,卡文迪什迅速证明了自己是一位顶尖选手。他的首个赛季就取得了令人瞩目的成绩,包括平了AlessandroPetacchi的单赛季冠军记
中国最好自行车排名中国最好自行车排名前五分别是:永久、喜德盛、凤凰、邦德富士达、捷安特。1、永久永久这个品牌成立的时间是1940年,是我们国家较早的一批自行车生产商,80多年的发展它一直坚持专业、创新的理念,致力于位国民制造和生产出满意的自行车。2、喜德盛于1995成立,已经成为行业领导者,集研发、生产、销售、服务于一体的自行车高新技术企业,国内最大的自行车生产
自行车哪个品牌质量好:自行车品牌排行10强自行车是现在很多人都在使用的绿色代步工具,骑自行车也对我们的健康有好处,那么,在购买自行车的时候,哪个牌子的自行车质量最好呢?下面小编就给大家整理了自行车哪个品牌质量好:自行车品牌排行10强,有没有你想买的自行车品牌呢?自行车品牌排行10强1.凤凰(Phoenix)自行车2.永久(FOREVER)自行车3.福美瑞自行车4.铠美尔自行车
2024-01-24 16:00:41
2024-01-04 14:00:14
2023-04-20 09:21:05
2023-11-02 16:59:12
2024-02-11 11:01:55
2023-12-24 19:38:28